GULA DARAH NAIK Jika Anda memiliki diabetes, pra-diabetes atau resistensi insulin, Anda tahu betapa sulitnya dapat untuk mengontrol kadar gula darah. Anda mungkin mengalami intens karbohidrat dan gula mengidam, menjadi tertekan dari ketergantungan Anda pada insulin dan obat lain, atau terus berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, antara isu-isu lainnya.
Kabar baiknya adalah bahwa ada cara alami untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Yang paling penting terlibat dalam olahraga teratur dan menjaga pola makan yang sehat. Namun, penelitian awal menunjukkan menggunakan berbagai suplemen dapat membantu individu mengelola dan kadar glukosa darah.
Seperti yang Anda ketahui, menjaga kadar glukosa darah dalam kisaran yang normal adalah hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kerusakan jangka panjang untuk tubuh dan komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan diabetes, sekarang dan di masa depan.
Apakah Anda memiliki diabetes, berada pada risiko tinggi untuk mengembangkan diabetes atau hanya ingin mencegah penyakit di masa depan, setelah latihan teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan Anda.
Hanya 20 menit dari aktivitas fisik yang kuat empat kali seminggu, atau 30 menit aktivitas fisik moderat 3 kali seminggu, dapat menurunkan kadar gula darah puasa, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan ke-54 American College of Sports Medicine.
Kebanyakan ahli setuju bahwa diet rendah karbohidrat yang tinggi protein adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah. “The Insulin Tahan Diet” oleh Cheryle R. Hart, MD dan Mary Kay Grossman, RD menjelaskan bagaimana mencegah resistensi insulin dan menstabilkan kadar gula darah Anda dengan memodifikasi diet Anda.
Ada berbagai pertimbangan diet lain yang dapat membantu dalam menurunkan kadar gula darah Anda. Perlu diingat bahwa meskipun para peneliti telah melakukan penelitian di sekitar diabetes suplemen gizi dan diet, lebih banyak bukti ilmiah yang diperlukan untuk mendukung manfaat jangka panjang yang sebenarnya,. Sebelum membuat perubahan yang signifikan untuk diet Anda, atau menambah jenis suplemen gizi, pastikan untuk mendiskusikan pilihan dengan dokter Anda.
1. Alpha-lipolic Acid (ALA) – Ini adalah antioksidan yang melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel. Memasukkan makanan seperti hati, bayam, brokoli dan kentang ke dalam diet Anda secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Beberapa orang juga mengambil diabetes ALA suplemen gizi untuk mencegah atau mengobati neuropati diabetes. Menurut sebuah studi bersama antara Mayo Clinic dan pusat medis Rusia, suplemen ALA dapat mengurangi rasa sakit, mati rasa dan pembakaran terkait dengan jenis yang paling umum dari neuropati diabetes.
2. Polifenol – Polifenol adalah antioksidan lain yang ditemukan dalam teh dan cokelat hitam, diyakini untuk mempromosikan kesehatan pembuluh darah dan kontrol glukosa, serta tingkat lipid yang lebih rendah. Namun, kafein dapat memiliki merugikan mempengaruhi pada kesehatan Anda, sehingga memilih untuk versi tanpa kafein dari minuman favorit Anda. Teh hijau mengandung polifenol lain yang dikenal sebagai EGCG, yang telah menunjukkan manfaat mempengaruhi pada menurunkan kadar glukosa darah pada tikus. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah itu akan membantu menurunkan kadar insulin yang lebih rendah atau mencegah diabetes pada manusia.
3. Omega-3 Asam Lemak – Asam lemak ini penting yang ditemukan pada ikan (salmon, tuna, halibut, dll), biji rami, minyak ikan dan minyak nabati, seperti canola dan kedelai. Omega-3 diketahui kadar trigliserida lebih rendah dan mengurangi peradangan, tetapi tidak mempengaruhi gula darah atau kadar kolesterol. Penelitian yang luas menunjukkan asam lemak omega-3 membantu mencegah penyakit jantung, kanker dan penyakit kronis lainnya, begitu banyak orang telah mengadopsi ke diet mereka dengan mengambil sebagai suplemen.
Sejauh diabetes suplemen gizi terbaik adalah baik vitamin diabetes , diambil setiap hari. Selain pertimbangan diet terdaftar sebelumnya, ada berbagai suplemen gizi diabetes lain yang dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah Anda, serta mengurangi atau menghilangkan resistensi insulin. Suplemen ini, kromium mungkin yang paling populer – meskipun beberapa bentuk mineral yang lebih efektif daripada yang lain. Hal ini dapat digunakan untuk mengurangi keinginan untuk karbohidrat. Dan karena resistensi insulin dikaitkan dengan tingkat kekurangan magnesium dan kalium, mereka adalah suplemen diabetes populer lainnya.
Suplemen diabetes lain yang diteliti untuk kontribusi kesehatan yang positif potensi mereka dan kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah meliputi:
1. Bawang Putih
2. Coenzyme Q10
3. Ginsing
4. Vanadium
5. Kaktus pir berduri
6. Gurmar
7. Lidah Buaya
8. Melon pahit
JIKA ANDA TERMASUK ORANG YANG SIBUK & TIDAK PUNYA BANYAK WAKTU UNTUK MEMPRAKTEKKAN TIPS DIATAS, Kini Tersedia TIPS UNTUK MENURUNKAN KADAR GULA DARAH SECARA ALAMI dan SEHAT
Minat Hubungi Marketing Terpercaya Kami
Ulfa Choiriyatun Nisa'
SMS/WA : 089653705443
BBM : 5254FFFE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar